Aurelio Rojas, cardiologo ed esperto di salute: "La chiave è scegliere un omega-3 puro con la più alta concentrazione di EPA e DHA."

Il Dott. Aurelio Rojas , specialista in cardiologia e salute preventiva, sottolinea che non tutti gli integratori di omega-3 sono uguali o offrono gli stessi risultati. Per usare le sue parole: "La chiave è scegliere un omega-3 puro con la più alta concentrazione di EPA e DHA". Secondo l'esperto, questi due acidi grassi, presenti nel pesce azzurro , sono quelli che forniscono gli effetti più studiati e comprovati sulla salute di cuore , cervello , vista e sistema ormonale . Osserva inoltre che il consumo regolare non presenta rischi per il fegato né contribuisce all'aumento di peso .

Rojas sottolinea la necessità di verificare l' origine e la qualità del prodotto . Il marchio IFOS o l'uso della distillazione molecolare garantiscono che gli omega-3 siano privi di contaminanti come i metalli pesanti . Anche il tipo di fonte è importante: gli omega-3 marini , ricchi di EPA e DHA , sono più efficaci degli omega-3 di origine vegetale (ALA). Secondo il cardiologo, molte persone non raggiungono livelli adeguati di omega-3 solo attraverso la dieta , quindi l'integrazione può essere consigliabile nella maggior parte dei casi.

Affinché l'integratore sia realmente efficace, Rojas raccomanda una dose minima di 1.000 milligrammi di EPA e DHA combinati al giorno . Negli adulti sani , questa quantità è sicura e benefica . Tuttavia, avverte che dosi superiori a tre grammi al giorno potrebbero interferire con i farmaci anticoagulanti , quindi in questi casi è consigliabile consultare uno specialista. Chiarisce inoltre che il mito di un presunto aumento del rischio di cancro alla prostata non ha alcun fondamento scientifico , poiché si basa su uno studio mal interpretato .

Gli Omega-3 non aiutano solo ad abbassare i trigliceridi o a proteggere il sistema circolatorio . La loro efficacia è stata anche collegata al miglioramento della memoria , dell'umore , della salute degli occhi , al sollievo dai dolori articolari e al benessere durante la menopausa . Esistono anche ricerche che li collegano a miglioramenti nell'ADHD . Sebbene il loro effetto antinfiammatorio diretto sia dibattuto, il loro impatto complessivo è positivo . Pertanto, Rojas conclude che scegliere un integratore di qualità con la giusta concentrazione può fare una grande differenza per la salute generale .

Il Dott. Aurelio Rojas , specialista in cardiologia e salute preventiva, sottolinea che non tutti gli integratori di omega-3 sono uguali o offrono gli stessi risultati. Per usare le sue parole: "La chiave è scegliere un omega-3 puro con la più alta concentrazione di EPA e DHA". Secondo l'esperto, questi due acidi grassi, presenti nel pesce azzurro , sono quelli che forniscono gli effetti più studiati e comprovati sulla salute di cuore , cervello , vista e sistema ormonale . Osserva inoltre che il consumo regolare non presenta rischi per il fegato né contribuisce all'aumento di peso .